Đau họng, viêm họng ảnh hưởng giấc ngủ và công việc
Đau họng / viêm họng đang âm thầm lấy mất giấc ngủ và hiệu suất làm việc của bạn?
Một cơn đau họng tưởng chừng chỉ là chuyện nhỏ: nuốt hơi rát, nói chuyện khàn hơn một chút, đêm ngủ không ngon vì cổ họng khô và khó chịu.
Nhưng nếu tình trạng này kéo dài, đau họng và viêm họng có thể ảnh hưởng rõ rệt đến giấc ngủ, khả năng tập trung và hiệu suất làm việc hằng ngày.
Đau họng không chỉ khó chịu khi nuốt
Khi niêm mạc họng bị viêm, người bệnh có thể xuất hiện nhiều triệu chứng như:
- Đau hoặc rát họng, đặc biệt khi nuốt.
- Cảm giác khô, ngứa hoặc vướng ở cổ họng.
- Ho, khạc đờm hoặc thường xuyên phải hắng giọng.
- Khàn tiếng, nói nhanh mệt hoặc đau khi nói nhiều.
- Có thể kèm nghẹt mũi, chảy mũi, sốt hoặc mệt mỏi tùy nguyên nhân.
Ban ngày, những triệu chứng này khiến bạn khó tập trung vào công việc. Đến ban đêm, ho, khô rát họng hoặc dịch tiết chảy xuống họng có thể khiến giấc ngủ bị gián đoạn.
Và một đêm ngủ không ngon đôi khi lại kéo theo cả một ngày làm việc thiếu tỉnh táo.
Vì sao viêm họng có thể khiến bạn ngủ không ngon?
Khi nằm xuống, cảm giác khó chịu ở vùng họng có thể trở nên rõ ràng hơn. Người bệnh có thể phải liên tục nuốt, ho hoặc uống nước để làm dịu cổ họng.
Đặc biệt, nếu đau họng đi kèm nghẹt mũi, chảy dịch mũi sau hoặc ho về đêm, chất lượng giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng nhiều hơn.
Hậu quả không chỉ dừng lại ở cảm giác mệt mỏi vào sáng hôm sau.
Thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu có thể khiến bạn:
Khó tập trung → dễ mệt → giảm năng suất → dễ cáu gắt → tiếp tục cảm thấy uể oải trong ngày.
Một cơn đau họng kéo dài vì thế có thể âm thầm ảnh hưởng đến cả sinh hoạt và công việc.
Đau họng: Khi nào có thể tự chăm sóc tại nhà?
Với những trường hợp đau họng nhẹ, mới xuất hiện và không kèm các dấu hiệu bất thường, người bệnh có thể:
- Uống đủ nước, ưu tiên nước ấm.
- Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc.
- Hạn chế rượu bia, thuốc lá và các yếu tố gây kích ứng họng.
- Giữ ẩm không khí nếu môi trường quá khô.
- Hạn chế nói quá nhiều hoặc nói lớn khi đang đau họng.
- Giữ vệ sinh răng miệng và rửa tay thường xuyên.
Tuy nhiên, không nên chủ quan nếu triệu chứng kéo dài, tái phát nhiều lần hoặc ngày càng nặng hơn.
5 dấu hiệu cho thấy bạn nên đi khám Tai Mũi Họng
Bạn nên được bác sĩ thăm khám nếu đau họng:
01. Kéo dài hoặc không có dấu hiệu cải thiện
Tình trạng đau/rát họng kéo dài dù đã nghỉ ngơi và chăm sóc tại nhà có thể cần được đánh giá nguyên nhân.
02. Tái đi tái lại nhiều lần
Việc thường xuyên bị đau họng có thể liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau, không nên chỉ xử lý triệu chứng mỗi lần xuất hiện.
03. Đau họng kèm sốt hoặc mệt mỏi nhiều
Đây có thể là dấu hiệu của tình trạng nhiễm trùng và cần được bác sĩ đánh giá dựa trên triệu chứng cụ thể.
04. Khó nuốt, nuốt đau nhiều hoặc cảm giác vướng họng
Nếu việc ăn uống trở nên khó khăn hoặc cảm giác vướng họng kéo dài, bạn nên đi khám để tìm nguyên nhân.
05. Khàn tiếng kéo dài hoặc đau họng ảnh hưởng đến giấc ngủ, công việc
Đặc biệt với những người phải sử dụng giọng nói thường xuyên như giáo viên, nhân viên tư vấn, bán hàng, MC… việc khàn tiếng và đau họng kéo dài có thể ảnh hưởng đáng kể đến sinh hoạt và công việc.
Đừng chỉ “chịu đựng” một cơn đau họng kéo dài
Đau họng có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân: nhiễm virus, vi khuẩn, tình trạng viêm vùng mũi xoang, dị ứng, môi trường khô hoặc ô nhiễm, hút thuốc lá… Trong một số trường hợp, cảm giác đau/rát họng còn có thể liên quan đến trào ngược dạ dày – thực quản.
Vì vậy, việc tự mua thuốc sử dụng kéo dài mà chưa xác định nguyên nhân có thể không giải quyết được vấn đề.
Khi thăm khám, bác sĩ Tai Mũi Họng sẽ dựa trên triệu chứng, tiền sử bệnh và kết quả kiểm tra cần thiết để đánh giá tình trạng vùng mũi – họng – thanh quản, từ đó đưa ra hướng xử trí phù hợp.
Một chiếc cổ họng khỏe – một giấc ngủ ngon – một ngày làm việc hiệu quả
Đừng để cảm giác đau rát, ho hay vướng họng kéo dài trở thành “tiếng ồn nền” trong cuộc sống mỗi ngày.
Nếu đau họng kéo dài, tái phát hoặc bắt đầu ảnh hưởng đến giấc ngủ và công việc, hãy chủ động thăm khám để được xác định nguyên nhân và chăm sóc đúng cách.
BỆNH VIỆN TAI MŨI HỌNG SÀI GÒN
Chăm sóc sức khỏe Tai – Mũi – Họng toàn diện cho bạn và gia đình.
Địa chỉ: 1-3, 6-8 Trịnh Văn Cấn, Bến Thành, Thành phố Hồ Chí Minh
Điện thoại: 028 3821 3456
